YÜZÜCÜLER İÇİN SPOR VE YAŞAM KALİTESİNİ ARTIRACAK TAVSİYELER

February 6, 2020

  • Düzenli olarak antrenmana katılmak

  • Antrenmana gelirken yanında kesinlikle su getirmek

  • Sabah antrenmanın varsa çantanı akşamdan hazırlamak

  • Yağlı yemeklerden kaçınmak

  • Meyve tüketimini arttırmak

  • Günde en az 30 dakika esnetme yapmak

  • Hatalı hareketleri gün içinde çalışmak

  • Antrenman içinde ve dışında antrenör ile iletişim halinde olmak

  • Küçük sporculara örnek olmak

  • Takım arkadaşlarınla iyi anlaşmak

  • Hazır yemeklerden olabildiğince uzak olmak

  • Asitli içeceklerden uzak olmak

  • Antrenman içinde takım arkadaşlarını motive etmek

  • Antrenörün söylediklerini can kulağı ile dinlemek ve uygulamak

  • Havuz çevresine geldiğinde takım arkadaşlarına ve antrenörlerine ‘merhaba,nasılsınız’ demek

  • Antrenman içindeki serbest ve sırt dönüşlerden önce kafanı kaldırıp nefes almamak

  • Kelebek yüzmede her kulaçta bir nefes yerine iki ya da üç kulaçta bir nefes almak

  • Kurbağalama ve kelebek bitirişlerini çift elle yapmak

  • Kurbağalama ve kelebek dönüşlerini çift elle yapmak

  • Karışık yüzmede her branşta kurallara uygun dönüş yapmak

  • Bitirişte bayraklardan sonra nefes almamak

  • Antrenmana gelirken yanında yedek bone ve gözlük taşımak

  • Antrenmandan çıktıktan sonra saçlarını kurutmak

  • Antrenmandan çıktıktan sonra hasta olmayacak şekilde giyinmek

  • Sabah antrenmanlarına kendi alarmını kurup kalkmak

  • Antrenmandan sonra kendi ıslak eşyalarını kurutmak

  • Günde en az 8 saat uyumak

  • Daha az televizyon seyretmek

  • Daha çok kitap okumak

  • Antrenman başlama saatinden en az 15 dakika önce havuzda olup ısınma yapmak

  • Bütün stillerin çıkışlarını kuralıyla yapmak

  • Antrenman içinde kulvar çekmemek

  • Antrenörün sana bakmıyorken yarıdan dönmemek

  • Antrenörün sana bakmıyorken suyun altına dalıp beklememek

  • Malzemelere sahip çıkmak

  • Malzemelere isim yazmak

  • Her stilde antrenör söylemese bile kulaçları saymak

  • Yaptığın dereceyi takip etmek

  • Antrenman defteri tutmak

  • Her antrenmandan sonra duş alıp temiz olmak

  • Antrenörün seni arka sırada çıkarsa bile sürekli ön sırada çıkmak istediğini söylemek

  • Antrenman sonrası kas kaybı yaşamamak için yanında yiyecek getirmek

  • Evde kendi başına kara çalışmasını kademeli olarak arttırarak yapmak

  • Kendini motive edecek cümleler öğrenmek ve yaratmak

  • Antrenörüne seti kısaltmasını değil uzatmasını söylemek

  • Antrenman içinde bitirişleri 48 metrede yapmamak

  • Eğer bir idolün varsa onunla iletişime geçmek

  • Her yarış sonrası yeni hedefler belirlemek

  • Her antrenman öncesi yapacağın tempoları düşünmek

  • Asla yaptığın işten vazgeçmemek

  • Kendinden büyük sporcuları antrenman içinde izlemek

  • Kendinden büyük sporcuları yarış ısınmalarında ve yarışlarda izlemek

  • Yarışlarda rakiplerinle sohbet etmek

  • Kendine güvenmek

  • Antrenman içinde kendi yarattığın teknikle yüzmemek

  • Yarış sonrası rakiplerini tebrik etmek

  • Yüzme dışında kendine farklı ilgi alanları bulmak

  • Antrenörünle asla küçük sporcuların ve takım arkadaşlarının yanında tartışmamak

  • Gerekli proteini tüketmek

  • Sebze tüketmek

  • Takımını desteklemek

  • Takım arkadaşlarını desteklemek

  • Rakip takımlardaki yakın arkadaşlarını desteklemek

  • Ayak antrenmanlarını kaliteli yapmak

  • Takım arkadaşlarının ve antrenörünün doğum günlerini unutmamak

  • Türkiye, Dünya ve Avrupa rekorlarını takip etmek

  • Müsabakaya giderken yanına yarış zamanı yiyebileceğin atıştırmalık ve yemeğini almak

  • Yarış öncesi olumsuz cümleleri duymazlıktan gelmek

  • Antrenman içinde "5 sn. Kural’ına" uymak

  • Sırtüstü yüzerken başını hareket ettirmemek

  • Sırtüstü yüzerken yüzünü suyun altına batırmamak

  • Sırtüstü yüzerken kalçayı çok aşağıya batırmamak

  • Sırtüstü yüzerken omuzlarını kullanmak

  • Kelebek yüzerken kalçayı kullanmak

  • Kelebek yüzerken ileriye doğru kaymak

  • Kelebek yüzerken iki ayak vuruşu yapmak

  • Kelebek yüzerken serbest ayak vurmamak

  • Kelebekte aşağı ve yukarı kuvvetli ayak vuruşu yapmak

  • Kurbağalama yüzerken çapraz ayak yapmamak

  • Kurbağalama yüzerken baş pozisyonuna dikkat etmek

  • Kurbağalama yüzerken ayak vuruşu bitmeden kulaç atmamak

  • Kurbağalama yüzerken ayaklarını tam kapatmak

  • Serbest yüzerken dirseklerini ayaklarına doğru çevirmemek

  • Kelebek, sırtüstü ve serbestte omuzlarını kullanmak

  • Antrenmanda hangi ayak vuruşunu çalışıyorsan onu yapmak

  • Drill çalışmalarında yüzmemek

  • Yavaş yüzülmesi gereken yerde hızlı yüzmemek

  • Antrenmanın dışında dönüş, bitiriş ve çıkış çalışmak

  • Kara antrenmanlarını su antrenmanları kadar ciddi yapmak

  • Zayıf olduğun kısımları ekstra çalışma ile güçlendirmek

  • Çikolata, cips, lolipop vs şeylerden uzak durmak

  • Yarış için motivasyonunu arttıracak müziklerden albüm yapmak

  • Kendinden küçük sporcuların hatalarını düzeltmeye çalışmak

  • Çantanda bulunan çürümüş yiyecekleri atmayı unutmamak

  • Hedeflerini yazıp odanda görebileceğin bir yere asmak

  • Antrenman içinde pozitif olmak

  • Takım arkadaşlarınla asla küsmemek

  • Yarış döneminde tek bir müsabakanı kötü yüzdün diye moralini bozmamak

  • Yarış zamanı iyi konsantre olmak

  • Kendini antrenman içinde iyi tanıyıp yarışta ona göre yüzmek

  • Asla antrenmandaki performansının yansıtacağı dereceden fazlasını beklememek

  • İnternetten yüzme videoları izlemek

  • Rakiplerini asla küçümsememek

  • Her zaman kendine uygun hedefler koymak

  • Antrenman içinde arkadaşın hata yaptığında ona bağırmamak

  • Yüzdüğün her yarışı ciddiye almak

  • Müsabakada yazılan bütün branşları en iyi şekilde yüzmek

  • Yarışta yaptığın hataları antrenman içinde düzeltmeye çalışmak

  • Her antrenmanda elinden gelenin en iyisini yapmak

  • Soyunma odasında konuşmalarına dikkat etmek

  • Eşyalarını düzenli bir şekilde toplamak

  • Havuzdan çıkmadan çantayı kontrol etmek

  • Antrenmana gelemeyeceğin zaman antrenörüne haber vermek

  • Antrenmanı yapmaktan kaçmak için bahaneler üretmemek

  • Görsel antrenmanlarını dikkatlice izlemek

  • En önemlisi de yaptığın sporu gerçekten severek yapmak

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Tanıtılan Yazılar

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Son Paylaşımlar

April 18, 2019

October 2, 2017

July 22, 2017

July 10, 2017

Please reload

Arşiv
Please reload

Etiketlere Göre Ara
Please reload

Bizi Takip Edin
  • Facebook Basic Square
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

© 2017 by KSSID. Website founder IAFT

  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram - Black Circle

KINALIADA SU SPORLARI KULÜBÜ

Kınalıada Su Sporları Kulübü